L’huile de CBD peut-elle soulager l’anxiété ? Dosage et mode d’emploi

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Est ce que le CBD fonctionne pour l'anxiété ?

L’huile de CBD peut-elle soulager l’anxiété ? Dosage et mode d’emploi

L’huile de CBD est une huile thérapeutique émergente obtenue à partir du cannabidiol, un composé non-psychoactif du cannabis. En dehors de la gestion de la douleur chronique, l’utilisation la plus populaire de cette huile est de réduire l’anxiété. L’huile de CBD soulage-t-elle toutes les formes d’anxiété ? Et comment la prendre ? Lisez la suite pour le savoir.

L’huile de CBD pour l’anxiété : Est-ce que ça marche ?

La seule utilisation approuvée par les autorités de l’huile de CBD est la réduction des crises d’épilepsie. Cependant, de nombreuses personnes prennent de l’huile de CBD pour d’autres utilisations expérimentales et non prouvées.

L’anxiété vient juste après l’utilisation numéro un de l’huile de CBD pour la douleur chronique. Dans une enquête portant sur près de 1,5 million d’utilisateurs d’huile de CBD à des fins médicales, environ un tiers d’entre eux ont déclaré l’utiliser pour faire face à l’anxiété.

De même, près de 60 % des utilisateurs de cannabis médical ont déclaré avoir réduit leur anxiété dans une enquête portant sur près de 12 000 personnes. Les meilleurs résultats ont été signalés après avoir fumé des variétés riches à la fois en CBD et en THC. Selon une autre étude portant sur plus de 400 personnes, les variétés de cannabis considérées comme les plus efficaces avaient des taux élevés de THC (mais pas de CBD).

Une question se pose donc : l’huile de CBD seule soulage-t-elle l’anxiété ou faut-il prendre des variétés de cannabis contenant un mélange de CBD et de THC pour en ressentir les bienfaits ?

Pour le savoir, examinons d’abord la science du CBD.

Effets du CBD sur le corps

La recherche a révélé plusieurs mécanismes par lesquels le CBD peut aider à réduire l’anxiété. Comme la plupart des études ont utilisé des animaux ou des cellules, le CBD peut ne pas agir par les mêmes mécanismes chez l’homme.

Le CBD peut renforcer l’activité de la sérotonine

Le CBD active les mêmes récepteurs de la sérotonine (5HT1A) que certains médicaments contre l’anxiété. En fait, le CBD et un activateur 5HT1A (ipsapirone) ont réduit l’anxiété avec une efficacité similaire dans un essai clinique.

Chez le rat, l’injection de CBD dans plusieurs régions du cerveau (cortex préfrontal, amygdale, stria terminalis et gris périaqueducal dorsal) a réduit l’anxiété aiguë et les attaques de panique. Les bloqueurs de 5HT1A ont empêché ces effets dans tous les cas.

Le CBD Peut stimuler les cannabinoïdes naturels

Le système endocannabinoïde est composé de deux récepteurs : CB1et CB2. Les cannabinoïdes que vous produisez naturellement, y compris l’anandamide, la « molécule du bonheur », se lient à eux. L’activation des CB1 est importante pour réduire l’anxiété, en particulier pendant les périodes de stress élevé.

Contrairement au THC, le CBD n’est pas susceptible de se lier directement au CB1 et bloque plutôt qu’il n’active ce récepteur. Cependant, elle augmente indirectement les cannabinoïdes dans l’organisme en bloquant la FAAH, l’enzyme qui décompose et élimine l’anandamide .

Le CBD a réduit l’anxiété associée aux expériences effrayantes et aux comportements obsessionnels chez les animaux. Les bloqueurs de CB1 ont empêché son action. Cela signifie que l’huile de CBD pourrait agir en augmentant l’anandamide, qui active le CB1.

Le stress augmente rapidement la dégradation de l’anandamide dans le cerveau – en particulier dans l’amygdale, qui stocke la mémoire de la peur. La réduction de la dégradation de l’anandamide – à la fois en bloquant la FAAH et en affectant l’activité des gènes – freine l’anxiété et réduit la sensibilité au stress.

Le CBD peut augmenter la naissance de nouvelles cellules cérébrales

La perte de cellules dans l’hippocampe, la plaque tournante du cerveau pour la mémoire et les émotions, est associée aux troubles anxieux.

Le CBD augmente la naissance de nouvelles cellules cérébrales ou neurogenèse dans l’hippocampe et réduit l’anxiété chez les souris soumises à un stress chronique. Cet effet a été amplifié par la stimulation CB1 de l’anandamide.

Interaction avec entre le TRPV1 et le CBD

Les récepteurs de la protéine TRPV1 sont surtout connus pour détecter la douleur et le froid. Les scientifiques ont récemment découvert que TRPV1 est également une protéine de réponse au stress : elle augmente la réponse du cerveau aux situations stressantes, tandis que le blocage de TRPV1 réduit l’anxiété .

Les cannabinoïdes ont un effet en forme de « U inversé » sur la réduction de l’anxiété : des quantités modérées sont beaucoup plus efficaces que des doses très faibles ou élevées. Cela peut être dû au double effet de l’anandamide : des quantités modérées réduisent l’anxiété en activant CB1, mais des doses élevées l’augmentent en activant TRPV1 .

Le même mécanisme peut expliquer pourquoi seules des doses modérées de CBD réduisent l’anxiété. En revanche, de fortes doses de CBD (ou d’un cannabinoïde synthétique) ont déclenché l’anxiété chez les rats, ce qui peut être évité par des bloqueurs de TRPV1 .

Quand cela fonctionne-t-il ?

Le CBD est supposément efficace pour l’anxiété due à des situations stressantes.

Le CBD n’a eu aucun effet sur le comportement, l’humeur, l’anxiété et les réactions aux stimuli émotionnels lors d’un essai clinique sur 38 personnes saines et non stressées.

En revanche, il a réduit l’anxiété chez 10 personnes en bonne santé sur le point de subir des scanners cérébraux. Le CBD a également modifié l’activité cérébrale dans les régions associées à l’anxiété et à la peur (gyrus parahippocampique gauche, complexe amygdalo-hippocampique gauche, hypothalamus et cortex cingulaire postérieur).

Lors de trois essais cliniques menés sur plus de 150 personnes en bonne santé, une dose modérée de CBD (300 mg) a permis de réduire l’anxiété lors d’une simulation de discours en public. Ni les doses faibles (100-150 mg) ni les doses élevées (600-900 mg) n’ont été efficaces.

Le CBD était inefficace chez les rats et les souris non stressés, mais réduisait l’anxiété causée par des situations stressantes telles que :

  • Les nouveaux environnements désagréables
  • Le stress chronique et imprévisible
  • Les électrochocs
  • Contrainte physique

Dans l’ensemble, des preuves limitées suggèrent que des doses modérées de CBD réduisent l’anxiété causée par des situations stressantes. D’autres recherches cliniques devraient tester comment utiliser l’huile de CBD à des fins thérapeutiques dans ce but.

Les preuves insuffisantes pour les effets du CBD

Les troubles de l’anxiété

Les troubles anxieux se réfèrent à tous les états d’anxiété et de peur exagérés, y compris l’anxiété générale, la phobie sociale, le TSPT, le TOC et les troubles paniques.

Le CBD a soulagé l’anxiété chez ~80% des 72 personnes souffrant de divers troubles de l’anxiété et du sommeil dans une vaste série de cas.

Phobie sociale

Les personnes souffrant de phobie sociale sont envahies par la peur et l’anxiété dans les situations sociales. Lors d’un essai clinique sur 36 personnes, le CBD a réduit de manière égale l’anxiété (lors d’une simulation de prise de parole en public) chez les personnes avec et sans phobie sociale. Dans un autre essai sur 10 personnes souffrant de phobie sociale, le CBD a réduit l’anxiété.

Chez des rats en bonne santé, le CBD a augmenté l’interaction sociale de la même manière que les benzodiazépines, des médicaments contre l’anxiété.

SSPT

Le CBD a réduit l’anxiété chez trois adultes et un enfant souffrant de TSPT.

De plus, il réduit l’anxiété et les troubles du sommeil chez les rats souffrant de SSPT et d’attaques de panique causées par l’exposition au danger et au stress chronique.

Trouble obsessionnel-compulsif

Le CBD réduit les comportements compulsifs et inverse les effets de deux composés induisant des TOC – le cannabinoïde THC et l’activateur de la sérotonine mCPP – chez les souris et les rats.

Complément à la psychothérapie

Une thérapie de l’anxiété appelée « extinction de la peur » consiste à exposer les personnes aux déclencheurs de leur anxiété dans un contexte sûr. Le CBD a amélioré l’extinction de la peur dans un essai clinique sur 48 personnes et dans une étude sur des rats, ce qui suggère qu’il pourrait s’agir d’un complément utile.

Une autre technique appelée « thérapie d’exposition » est exactement ce qu’elle semble être : les personnes sont exposées de manière répétée à leurs déclencheurs d’anxiété. Elle ne résout l’anxiété que chez 30 à 50 % des personnes. Un essai clinique est en cours pour déterminer si le CBD améliore l’efficacité de la thérapie d’exposition chez les personnes souffrant de phobie sociale et de trouble panique avec agoraphobie.

En résumé, quelques essais cliniques et études sur des animaux suggèrent que l’huile de CBD peut aider à traiter les troubles anxieux tels que la phobie sociale, le TSPT et le TOC. Cependant, les preuves sont insuffisantes et d’autres recherches cliniques sont nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.

Anxiété due au THC et aux drogues

Le THC est connu pour augmenter l’anxiété chez certaines personnes. Dans deux anciens essais sur 48 personnes, le CBD a bloqué les effets anxiogènes du THC.

Les gros fumeurs de cannabis peuvent éprouver un syndrome de sevrage accompagné d’anxiété, d’irritabilité, de troubles du sommeil, de perte d’appétit et de maux de tête lorsqu’ils tentent d’arrêter. Le CBD a réussi à gérer l’anxiété chez une femme souffrant du syndrome de sevrage du cannabis.

De même, le CBD a réduit l’anxiété et le besoin d’héroïne lors d’un essai clinique sur 42 toxicomanes.

Chez les rats, le CBD a réduit l’anxiété causée par la prise de THC à long terme, le sevrage du THC et la dépendance à l’alcool et à la cocaïne.

Quatre petites études sur des humains et quelques recherches sur des animaux ne peuvent être considérées comme des preuves concluantes que le CBD aide à combattre l’anxiété induite par les drogues. D’autres recherches cliniques sont nécessaires.

Le syndrome de l’X fragile

Le syndrome de l’X fragile est une maladie génétique qui entraîne une anxiété accrue, des troubles du comportement et une déficience intellectuelle. L’huile de CBD en tant que thérapie complémentaire a amélioré l’anxiété et d’autres symptômes chez trois personnes atteintes de cette maladie.

Le CBD a également réduit l’anxiété liée au stress chez les souris atteintes du syndrome du X fragile.

Des essais cliniques plus importants et plus robustes sont nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.

Autisme

Les enfants autistes souffrent souvent d’anxiété, de troubles du sommeil, d’agressivité, d’automutilation et d’hyperactivité. L’huile de CBD a amélioré tous ces symptômes dans un essai clinique sur 53 enfants autistes, soulageant l’anxiété chez la moitié des enfants. Son efficacité était comparable à celle des médicaments anxiolytiques ISRS.

Là encore, les preuves des bienfaits de la CBD chez les enfants autistes sont insuffisantes. D’autres essais cliniques sur des populations plus importantes sont nécessaires.

Dosage de l’huile de CBD pour l’anxiété
L’huile de CBD n’étant pas approuvée pour l’anxiété, il n’existe pas de dose officielle. Les utilisateurs et les fabricants de suppléments ont établi des doses non officielles en fonction de leur expérience.

Quel est le dosage idéal du CBD ?

Les doses orales de CBD utilisées dans les essais cliniques étaient les suivantes :

  • Situations stressantes : 300-400 mg/jour ; inefficace à faible (100-150 mg/jour) ou forte (600-900 mg/jour) dose.
  • Phobie sociale : 400-600 mg/jour
  • SSPT : 12-100 mg/jour
  • Anxiété induite par le THC : 30 mg/jour ; inefficace à faible (15 mg/jour) et forte (60 mg/jour) dose.
  • Troubles liés à l’abus d’héroïne : 400-800 mg/jour
  • Syndrome de l’X fragile : 32-63 mg/jour
  • Autisme : 16 mg/kg (jusqu’à 600 mg/jour)

La dose qui vous convient dépend également de votre poids corporel, de votre tolérance au CBD et de la formulation.

Consultez votre médecin avant d’utiliser l’huile de CBD pour l’anxiété et ne la prenez jamais à la place de ce que votre médecin vous recommande ou vous prescrit. Commencez par une faible dose et suivez votre réaction. Augmentez-la progressivement si vous la tolérez bien jusqu’à ce que vous obteniez les effets souhaités.

Mode d’emploi pour prendre du CBD

La forme de votre choix peut dépendre du type d’anxiété que vous ressentez :

Les gélules, les edibles et les thés libèrent le CBD plus lentement, mais leurs effets durent également plus longtemps. Ils sont préférables pour les états d’anxiété chronique, comme les TOC.
Le vapotage, les sprays buccaux et les teintures d’huile sont absorbés plus rapidement et sont recommandés pour les situations d’anxiété aiguë, comme les attaques de panique.

En plus de choisir une huile de CBD adaptée à votre budget, vous devez également évaluer la qualité du produit. Lisez ici comment choisir la meilleure huile de CBD en détail.

Parmi les différents facteurs, la teneur en CBD est le plus important : assurez-vous que l’huile contient suffisamment de CBD, ce qui est clairement indiqué sur l’étiquette. Vous devez également vérifier la teneur en THC : des quantités élevées peuvent provoquer de l’anxiété.

L’huile de CBD issue du chanvre est légale dans la plupart des États, mais lisez cet article pour vous assurer que vous n’enfreignez aucune loi.

Combien de temps faut-il pour que ça marche ?

Le temps qui s’écoule avant que vous ne remarquiez les effets de réduction de l’anxiété dépend de la méthode d’administration, qui détermine la vitesse à laquelle le CBD est libéré dans votre circulation sanguine. Vous pouvez vous attendre à ce que les effets commencent à se manifester après environ :

  • Vapé ou fumé : 5-15 min
  • Sprays buccaux et teintures orales : 15-30 min
  • Capsules orales, edibles et thés : 30-180 min

Notre avis critique

Les opinions exprimées dans cette section sont uniquement celles d’utilisateurs d’huile de CBD qui peuvent ou non avoir une formation médicale ou scientifique. Leurs commentaires ne représentent pas les opinions de Poivrecayenne. Poivrecayenne ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.

Ne considérez pas les expériences des utilisateurs comme des conseils médicaux. Ne tardez jamais à demander un avis médical professionnel à votre médecin ou à d’autres prestataires de soins de santé qualifiés en raison de ce que vous avez lu sur Poivrecayenne.

Nous comprenons que la lecture d’expériences individuelles et réelles peut être une ressource utile, mais elle ne remplace jamais un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel auprès d’un prestataire de soins de santé qualifié.

Beaucoup de personnes prenant du CBD souffraient d’anxiété sévère, y compris de phobie sociale, de troubles paniques et de PTSD.

Certaines personnes ont pris de l’huile de CBD pour lutter contre l’anxiété liée à des affections douloureuses telles que la fibromyalgie, les MII et les maux de dos. Les utilisateurs étaient normalement satisfaits et la plupart d’entre eux ont déclaré que l’huile avait soulagé leur anxiété. Cet effet était souvent accompagné d’une amélioration de la qualité du sommeil.

Dans certains cas, les utilisateurs se sont plaints que l’huile de CBD ne fonctionnait pas pour eux. Deux d’entre eux ont même déclaré qu’elle avait aggravé leur anxiété.

Les effets indésirables les plus courants étaient la fatigue, la dépression, la somnolence et les changements d’appétit. En fonction de la marque et de la forme de supplémentation, certains utilisateurs se sont plaints de son prix élevé, du mauvais service clientèle et de son goût bizarre.

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