Protocole de dosage de l’huile de CBD : quelle quantité devez-vous prendre ?

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Protocole de dosage du CBD

L’huile de CBD est extrêmement populaire, mais ses utilisations les plus courantes restent non approuvées. Cela signifie que les utilisateurs débutants doivent relever le défi d’ajuster la dose sans directives officielles. Quelles étapes devez-vous suivre pour trouver votre dose optimale ? Et quels facteurs devez-vous prendre en compte ? Lisez notre protocole pour le découvrir.

Pourquoi est-il difficile de déterminer la quantité de CBD dont vous avez besoin ?

Il n’est pas certain que l’huile de CBD soit efficace pour traiter de nombreuses conditions médicales. L’utilisation médicinale de ce produit pour la plupart des situations médicales n’a pas été approuvée par les autorités. L’huile de CBD ne doit pas être utilisée à la place des médicaments prescrits par votre médecin. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

Les parsonnes qui utilisent de l’huile de CBD pour la première fois peuvent se sentir un peu dépassées par la grande variété de produits et de marques disponibles. Même les parsonnes qui utilisent le CBD depuis des années doivent souvent continuer à optimiser leur consommation en raison du manque d’informations sur les doses efficaces.

Trouver la bonne dose est plus délicat qu’il n’y paraît à première vue.

D’une part, l’autorité n’a approuvé jusqu’à présent qu’un seul médicament contenant de l’huile de CBD pure (Epidiolex, utilisé pour les crises de deux types rares d’épilepsie). Cela signifie qu’il n’y aura très probablement pas de dose officielle pour le problème de santé que vous essayez d’améliorer avec l’huile de CBD .

Nous vous recommandons plutôt de consulter votre médecin et de vous plonger dans la recherche clinique, en plus de tenir compte de vos facteurs individuels, pour trouver les doses qui sont susceptibles de vous aider.

Cependant, de nombreux utilisateurs acceptent aveuglément la dose recommandée par les fabricants d’huile de CBD, les blogs de santé naturelle, ou même leurs amis.

La vérité est qu’il n’existe pas de dose unique ; différents facteurs tels que votre poids, votre état de santé, le type de produit ou la méthode d’administration détermineront la quantité susceptible de fonctionner.

Vous trouverez ci-dessous une liste complète d’étapes pour vous aider à y parvenir.

Étapes pour trouver le bon dosage d’huile de CBD

1. Définissez vos objectifs

Le CBD a de nombreuses cibles dans le corps, ce qui signifie que l’huile peut avoir plusieurs effets thérapeutiques.

La première étape consiste à vous demander ce que vous voulez obtenir en prenant de l’huile de CBD. Voulez-vous soulager une douleur chronique ? Réduire votre anxiété ? Mieux dormir ? Améliorer votre humeur ? Votre dose optimale dépendra non seulement de l’état que vous souhaitez améliorer, mais aussi de sa gravité.

2. Trouvez la bonne dose (tableau des doses de CBD)

Le tableau suivant résume les doses de CBD (seul) testées avec succès dans des essais cliniques pour différentes affections :

Tableau des doses de CBD en fonction de l’état de santé
SituationDose
Anxiété due au stress300-400 mg/jour
Phobie sociale400-600 mg/jour
PTSD12-100 mg/jour
Insomnie25-175 mg/jour (adultes) et 12-25 mg/jour (enfants)
Autisme16 mg/kg (jusqu’à 600 mg/Jour)
Crises d’épilepsie200-300 mg ou 0.5-50 mg/kg par jour
Schizophrenie200-1000 mg/jour
Effets indésirables de l’abus de THC30 mg/jour (anxiété), 200 mg/jour (depression), et 600 mg/jour (paranoia et problèmes de mémoire)
Douleur due à une transplantation rénale100-300 mg/jour
Troubles du comportement100-600 mg/jour
la maladie de Parkinson75-400 mg/jour
Le syndrome du X fragile32-64 mg/jour
Troubles liés à l’abus d’héroïne400-800 mg/jour
Diabète200 mg/jour
Prévention du rejet de la greffe300 mg/jour

Les doses de CBD pour les conditions suivantes ont été exclues du tableau en raison de la faiblesse des preuves :

La maladie de Crohn

Le seul essai utilisant le CBD pour la maladie de Crohn a eu des résultats négatifs .
Syndrome de l’intestin irritable (SII) : aucun essai clinique n’a testé le CBD pour le SII. Nous ne pouvons pas exclure ses avantages pour le SII, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Une étude sur des biopsies coliques de parsonnes atteintes de la maladie suggère que la CBD pourrait être utile (en augmentant l’expression du TRPV1).

Migraines

Aucun essai clinique n’a testé le CBD seul. Un essai a testé un produit contenant 9 % de CBD et 0,4 % de CBD chez des parsonnes souffrant de migraines.

Dans tous les cas, n’oubliez pas de discuter de votre dose d’huile de CBD avec votre médecin.

3. Choisissez des vaporisateurs, des produits topiques ou oraux

Une fois que vous et votre médecin avez estimé une dose approximative, l’étape suivante consiste à déterminer comment la délivrer avec votre forme de supplémentation préférée.

Les huiles pour vaporisation se présentent normalement en flacons de 30 ml dont la teneur totale en CBD (normalement 200 à 1500 mg) est indiquée sur l’étiquette. Cela signifie que leur concentration varie de 6,6 à 50 mg/mL. Comme la plupart des stylos à vapeur sont conçus pour des cartouches de 1 ou 1,5 ml, vous pouvez vous attendre à une dose de 6,6 à 75 mg de CBD en fumant une cartouche entière.

Les sprays buccaux et les teintures orales se présentent souvent en flacons de 15 ou 30 ml contenant des quantités variables de CBD (100-1500 mg, mais certains atteignent jusqu’à 5000 mg). Vous devez calculer le dosage par goutte (dont la taille est généralement de 1 mL). Par exemple, une goutte de teinture de 100 mg provenant d’un flacon de 15 ml fournira 6,6 mg.

Les produits oraux tels que les gommes, les sucettes et les gélules sont les plus faciles à doser car chacun d’eux représente une portion et leur teneur en CBD est normalement indiquée sur l’emballage. Par exemple, un bonbon au CBD contient généralement de 5 à 40 mg de CBD.

Les produits topiques tels que les lotions, les pommades et les crèmes sont appliqués directement sur la peau. Chaque tube ou bouteille contient généralement de 250 à 1500 mg de CBD. Comme la taille de la portion dépend de la quantité que vous appliquez, il est très difficile de calculer la dose.

Les vapes, les sprays buccaux, les teintures et les produits oraux sont faciles à doser. Vérifiez la teneur en CBD de chacun d’entre eux pour vous assurer que vous les dosez correctement.

Il est important de noter que toutes les formes ne délivrent pas le CBD avec la même efficacité. Les vaporisateurs libèrent le CBD directement dans votre circulation sanguine.

En revanche, le CBD des autres formes orales passe dans le foie juste après la digestion. Cela signifie qu’il sera décomposé avant d’atteindre la circulation sanguine.

Le pourcentage de CBD que vous pouvez vous attendre à absorber avec chaque méthode d’administration est :

  • Vaporisateurs : 20 à 56 %
  • Sprays buccaux et teintures orales : 12-35%
  • Capsules orales, comprimés, thés et edibles : 6-20%

À l’exception des patchs transdermiques, les formes topiques ne libèrent généralement que peu ou pas de CBD dans votre circulation sanguine. Elles n’agissent que localement sur la peau, les muscles et les articulations.

3. Tenez compte de votre poids

Comme pour la plupart des substances, votre poids influencera la quantité d’huile de CBD que vous devrez prendre pour obtenir les effets désirés.

Les parsonnes plus lourdes auront besoin de doses plus élevées pour commencer à ressentir les effets, tandis que des quantités plus faibles seront suffisantes pour les parsonnes plus légères.

Par exemple, les parsonnes souffrant de douleurs chroniques ont généralement besoin de 1 à 6 mg de CBD pris 1x-3x/jour pour chaque 10 livres de poids corporel. Sur cette base, les doses recommandées sont les suivantes :

  • Personnes légères (moins de 135 lbs ou 61 kg) : 10-17 mg
  • Personnes de poids moyen (61-90 kg ou 135-200 lbs) : 15-25 mg
  • Personnes lourdes (plus de 200 lbs ou 90 kg) : 22-45 mg

La douleur peut être très subjective et la plupart des scientifiques s’accordent à dire que les bénéfices peuvent être maximisés en laissant les patients ajuster eux-mêmes le dosage.

L’autodosage n’est généralement un problème que pour le cannabis contenant du THC, qui est plus susceptible de provoquer des effets secondaires. Néanmoins, discutez-en avec votre médecin avant de modifier votre dose d’huile de CBD.

4. En combien de temps le CBD doit-il agir ?

En plus de la dose, vous devrez également prendre en compte la rapidité avec laquelle vous avez besoin que le produit agisse. Si vous prenez la bonne dose de la mauvaise façon, vous serez déçu.

Les affections aiguës et épisodiques (comme les maux de tête en grappe ou les crises de panique) nécessiteront des effets beaucoup plus rapides que celles dont les symptômes sont constants (comme la douleur chronique ou la dépression parsistante).

Le temps nécessaire pour ressentir les effets dépend en grande partie de la méthode d’administration, qui détermine la vitesse à laquelle le CBD est libéré dans votre circulation sanguine :

  • Le vapotage est une méthode très rapide qui fait passer rapidement le CBD des poumons dans la circulation sanguine. Les effets se font normalement sentir après seulement 5 à 15 minutes et peuvent durer de 2 à 4 heures.
  • Les sprays buccaux et les teintures orales agissent également très rapidement. Le CBD est directement absorbé par les vaisseaux sanguins situés sous la langue, le long des gencives et sur la paroi interne des joues. Les effets peuvent commencer après 15-30 minutes et durer ~6 heures.
  • Les gélules, les thés et les comestibles sont des formes à libération lente. Ils doivent être digérés avant que le CBD passe dans la circulation sanguine, ce qui signifie que les effets commenceront probablement après 30-180 minutes. Le bon côté de la chose est qu’ils peuvent durer jusqu’à 8 heures.

Les formes topiques sont très variables en ce qui concerne l’apparition et la durée de leurs effets. Les utilisateurs affirment que vous les remarquerez après 30 à 120 minutes.

Sur cette base, les formes orales à libération lente peuvent être prises 1 à 3 fois par jour, tandis que celles dont les effets sont plus courts peuvent être utilisées jusqu’à 4 à 6 fois par jour (teintures orales et sprays buccaux) ou selon les besoins (vapotage). N’oubliez pas de consulter le mode d’administration et la fréquence avec votre médecin.

5. Améliorer l’absorption du CBD

La dose par portion ne représente que la plus grande quantité de CBD qui pourrait pénétrer dans votre corps. Cependant, une grande partie sera pardue avec la vapeur, non absorbée par vos vaisseaux sanguins, ou dégradée dans le foie. Selon la forme de supplémentation, il existe quelques astuces qui peuvent aider à augmenter la quantité absorbée :

Vapoter : expérimentez différentes techniques. Inspirer plus profondément, prendre des bouffées plus longues et retenir sa respiration plus longtemps avant d’expirer peut augmenter l’absorption du CBD.

Teintures orales : les exparts suggèrent de les garder sous la langue pendant 1 à 1,5 minute ou de les agiter vigoureusement dans la bouche avant d’avaler pour améliorer l’absorption par les vaisseaux sanguins.

Capsules, thés et gélules : le CBD étant liposoluble, vous l’absorberez davantage si vous le combinez avec une dose saine de graisses alimentaires au lieu de le prendre à jeun. Comme pour les teintures orales, le fait de les maintenir dans la bouche peut vous aider à absorber une partie du CBD par les vaisseaux sanguins .

Formes topiques : vous obtiendrez peut-être de meilleurs résultats si vous les combinez avec des formes qui parmettent au CBD d’atteindre la circulation sanguine.

6. Personnalisation finale

Comme tout le monde est différent, la même dose de CBD délivrée avec la même méthode pour la même affection peut ne pas être aussi efficace chez deux parsonnes.

Les facteurs supplémentaires qui peuvent déterminer la façon dont votre corps réagira au CBD comprennent :

  • L’état de santé
  • les interactions médicamenteuses
  • Taux métabolique (y compris les enzymes CYP2C9, CYP2C19 et CYP3A4)
  • Facteurs génétiques
  • Consommation antérieure de CBD (ou de cannabis)

Cela signifie que le dosage est un processus très individuel qui nécessitera probablement quelques essais et erreurs.

Commencez par une faible dose et observez votre réponse. Si cela ne fonctionne pas, attendez que les effets de votre forme d’administration disparaissent (d’après la description de l’étape 4) et prenez une dose légèrement plus élevée. Répétez ce processus progressivement jusqu’à ce que vous obteniez les effets désirés. N’oubliez pas d’en discuter avec votre médecin avant d’augmenter votre dose.

Autres facteurs à prendre en compte

Qualité du produit

Il est important d’acheter de l’huile de CBD auprès d’une source réputée pour s’assurer qu’elle contient les niveaux de CBD indiqués sur l’étiquette. Dans une analyse de 84 produits à base de CBD provenant de 31 entreprises différentes, 26 % contenaient moins de CBD que ce qui était annoncé.

Extraits végétaux et CBD pur

Les extraits dérivés de plantes (également appelés huile de CBD à spectre complet) peuvent être plus efficaces que les isolats purs de CBD en raison de la présence d’autres composés végétaux qui renforcent les effets du CBD. Dans une étude menée sur des souris, le CBD pur a pardu son activité anti-inflammatoire à des doses élevées, ce qui n’était pas le cas des extraits à spectre complet.

Interaction CBD/THC

L’interaction entre le CBD et le THC est complexe. Les huiles contenant du THC peuvent être plus efficaces que le CBD pur pour certaines affections (comme la douleur chronique) mais moins pour d’autres (comme l’insomnie et l’anxiété).

Il est important de noter que vous devriez opter pour des produits contenant peu ou pas de THC si vous voulez éviter ses effets indésirables ou si les tests de dépistage de drogues font partie de votre vie .

Peut-on prendre trop d’huile de CBD ?

Le dosage le plus sûr

Le CBD est généralement sûr et des doses chroniques allant jusqu’à 1500 mg/jour ont été bien tolérées dans les essais cliniques. Rappelez-vous que la plupart des bouteilles contiennent moins que cette quantité, donc vous seriez probablement en sécurité même si vous buviez ou vaporisiez une bouteille entière par jour.

En outre, il est très peu probable que le CBD provoque une dépendance. Lors d’un essai clinique sur 43 parsonnes très vulnérables (consommateurs fréquents de drogues récréatives), le CBD pur n’a montré aucun potentiel d’abus à des doses thérapeutiques (750 mg) et très peu à des mégadoses (1500-4500 mg) .

Les utilisateurs d’huile de CBD signalent parfois des effets indésirables, mais ils sont rares et légers. Parmi eux, les plus courants sont la sécheresse de la bouche, la somnolence, la fatigue et les changements d’appétit.

Il est important de noter que le CBD bloque une enzyme du foie qui décompose de nombreux médicaments (CYP2C19) et peut augmenter leurs effets dans le corps. Cela signifie que vous devriez parler à votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance et que vous envisagez de commencer à utiliser de l’huile de CBD.

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